Kleinkind-Nährstoffe – wie weiß ich, ob mein Kind die Nährstoffe bekommt, die es braucht?

Eine der größten Sorgen von Eltern beim Essen ihrer Kinder ist, ob sie „genug“ Kleinkind-Nährstoffe bekommen.

Es gibt keine Ein-Schritt-Lösung, um das einfach zu überprüfen. Aber hier ein paar einfache Wege, über die Aufnahme deines Kindes nachzudenken.

von doddls Expertinnen-Partnerin und Fachdiätologin für Kinder, Lucy Upton (The Children's Dietitian).

1. Beinhaltet es Lebensmittel aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen?

Der Grund, warum wir bestimmte Portionen von Lebensmitteln aus bestimmten Lebensmittelgruppen empfehlen, ist, die Bandbreite an Nährstoffen einzuschließen, die Kleine für Wachstum und Entwicklung brauchen! Kleinkinder sollten ungefähr Folgendes anstreben (jeden Tag):

• 5 Portionen* stärkehaltiger Kohlenhydrat-Lebensmittel
• 5 Portionen* Obst/Gemüse
• 2–3 Portionen* Milchprodukte oder angereicherte Alternativen
• 2–3 Portionen* eiweißreiche Lebensmittel
• Schließe Fettquellen ein (wichtig für Wachstum) *Denk daran, das sind Portionen in Kleinkindgröße

2. Bietest du Vielfalt bei den Farben der Lebensmittel an, besonders Obst und Gemüse?

Den Regenbogen essen und eine Bandbreite verschiedener Farben von Lebensmitteln einschließen, besonders Obst und Gemüse. Das bedeutet, dass du verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien anbietest!

3. Nimmt es ein angemessenes Vitaminpräparat?

Im UK wird empfohlen, dass Kinder zwischen 1–5 Jahren täglich ein Präparat mit Vitaminen A, C & D nehmen.

4. Wenn sie bestimmte Lebensmittel nicht essen können, werden Alternativen angeboten?

Für manche Kinder stehen bestimmte Lebensmittel wegen Allergien, Unverträglichkeit oder einfach Ernährungsentscheidung nicht auf dem Speiseplan. Wenn das der Fall ist, kennst du dich mit alternativen Lebensmitteln aus, die dieselben Nährstoffe wie die ausgeschlossenen Lebensmittel bieten? Zum Beispiel – Kinder, die milchfrei sind, brauchen alternative Quellen für Kalzium und Iod in ihrer Ernährung. Wenn du dir nicht sicher bist, hol dir Unterstützung von einer Ernährungsberaterin.

5. Wachsen sie?

Wachstum ist ein fantastischer Weg, dich zu beruhigen, dass ein Kind die benötigten Mengen bestimmter Nährstoffe bekommt, die es braucht, wie Energie und Eiweiß. Wenn du irgendwelche Bedenken zum Wachstum hast, hol dir bitte Unterstützung von einer medizinischen Fachperson.

6. Lässt du seinem Appetit die Führung übernehmen?

Kinder sind tatsächlich fantastisch darin, ihren Appetit zu regulieren, und lassen uns wissen, was ihr Körper Tag für Tag braucht. Solange wir ausgewogene Mahlzeiten anbieten, sie nach ihrem Appetit essen lassen und auf ihren Körper hören.

7. Bietest du Vielfalt über die Lebensmittelgruppen hinweg an?

Es ist super leicht, in einem Kreislauf des Anbietens derselben Lebensmittel gefangen zu sein. Entweder weil du weißt, dass dein Kind diese leicht akzeptieren wird, oder wegen des Stresses der wöchentlichen Mahlzeitenplanung. Vielfalt über jede Lebensmittelgruppe Tag für Tag anzubieten hilft, auch Vielfalt bei den angebotenen Nährstoffen und wichtige Ernährungsvielfalt sicherzustellen. Das kann so einfach sein wie normale Pasta gegen Erbsen- oder Linsenpasta zu tauschen. Oder jede Woche ein anderes Gemüse für deinen wöchentlichen Einkauf auszuwählen.  

„Kleinkind-Nährstoffe – wie weiß ich, ob mein Kind die Nährstoffe bekommt, die es braucht?“ ist nur einer unserer Blogs, geschrieben von unseren Expertinnen- und Expertenpartner:innen. Um mehr von Lucy und unseren anderen Expert:innen zu lesen, sieh dir bitte unsere Tipps-und-Ratschläge-Blogs an. 

Wir glauben, dass wir durch unsere preisgekrönten Produkte helfen können, die Selbstständigkeit in jedem Kind zu entfesseln. Zum Beispiel ist unser Kinderteller geeignet für Kinder ab 18 Monaten und hilft jungen Kindern beim Übergang zu einem „erwachsenen“ Teller, dem nächsten Schritt in der Entwicklung von Mahlzeiten-Fähigkeiten! Die sanfte Rundung nach hinten hilft, Essen auf dem Teller zu halten, mit einem niedrigeren vorderen und seitlichen Rand, der leichten Zugang für Essen mit Besteck erlaubt. Der rutschfeste Boden hält den Teller still, und der farbenfrohe Farbspritzer fokussiert das Auge auf die Mitte des Tellers.