Bewusstsein für seelische Gesundheit

Elternsein kann eine freudvolle Zeit sein, aber auch eine wirklich herausfordernde.

Es ist wichtiger denn je, dass wir als Eltern auf unsere seelische Gesundheit achten. Hier ein paar essensbezogene Tipps, die deine Stimmung heben sollen.

 

Ehrliches Elternsein

Es gibt Tage mit unseren Kleinen, die voller freudvoller, Hollywood-reifer, herzerfüllender Feuerwerks-Momente sind. Aber es gibt jede Menge Tage, an denen du dieses Gefühl von Kopf-im-Nebel, erschöpft, Anziehen-ist-ein-Kampf hast. Körperlich und mental fühlt es sich einfach erschöpfend an. Wer du auch bist, welche Art Elternteil du auch bist, es ist einfach so, wie es ist. Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, auf deine seelische Gesundheit zu achten.

Neue Wege finden, um klarzukommen

Es ist eine Selbstverständlichkeit zu sagen, dass die vergangenen Jahre für alle eine erhebliche Herausforderung waren. Wo wir uns vielleicht stark auf unsere Freunde und Familien verlassen haben, um durch schwierige oder dunkle Tage zu kommen und uns aufzumuntern, mussten wir neue Wege lernen, um klarzukommen. Hoffentlich können wir, was auch immer diese Dinge sind, weiter von ihnen profitieren, auch wenn das Leben wieder zur „Normalität“ zurückgekehrt ist. Und denk daran, die meisten Menschen werden gerungen haben und werden neue Wege gefunden haben müssen, um klarzukommen. Es lohnt sich also immer, dein enges Netzwerk zu fragen, was bei ihnen hilft, wenn der Nebel kommt – denn er wird kommen. Manchmal können die kleinsten (oder seltsamsten) Tipps überraschend hilfreich sein.

Geh nach draußen und nimm die Welt wahr

Nie war es wichtiger, sicherzustellen, dass du ein paar Werkzeuge in deinem stetig wachsenden Eltern-Set hast. (Das ist das, das du jetzt langsam aufbaust, denn das, von dem du dachtest, es käme, wenn dein Baby geboren wird, tauchte nie auf.) Es gibt viele Belege für die Vorteile der Natur für die seelische Gesundheit. Aus der Haustür zu treten und etwas frische Luft einzuatmen. Einen Moment zu nehmen, um all die kleinen Dinge in der Welt um dich herum wahrzunehmen. Wie ein Zweig klingt, wenn er bricht, der Klang von Vogelgesang, das Gefühl von Gras unter bloßen Füßen. So „New Age“ manches davon klingt, es ist erstaunlich gut für uns alle, eine Sekunde zu nehmen, anzuhalten und zu atmen.

Die Vorteile von Essen

Bei doddl sind wir alle Eltern in verschiedenen Phasen der Eltern-Achterbahn. Wir alle hatten Erfahrungen, die unsere seelische Gesundheit unter Druck gesetzt haben. Deshalb ist uns das Bewusstsein für seelische Gesundheit wichtig. Also haben wir ein paar tolle Ratschläge rund ums Essen zusammengetragen (denn das ist ein großer Teil unserer Welt). Diese sollten helfen, deine Stimmung zu heben (besonders, wenn du sie draußen isst 😊). Und nicht nur das – doddl Besteck kann deinem Kleinen helfen, sich bei etwas Essenszubereitung wirklich einzubringen. Indem es beschäftigt bleibt, probiert es das Essen, das es mitgemacht hat, viel eher. Und das ist an sich schon eine Wohlfühl-Gelegenheit. Los geht's mit ein paar sehr einfachen (aber wirksamen) Tipps, um seelische Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen:

1. Frühstücke

Schließlich ist es die wichtigste Mahlzeit des Tages (wie uns immer gesagt wird). Es geht ganz darum, die Energie, die du brauchst, in deinen Körper zu bekommen, um in Gang zu kommen und deine Zucker- und Energielevel ausgeglichen zu halten (siehe unten). Besonders, wenn du die halbe Nacht (und seit dem Morgengrauen) wach warst, ist die Energie, die du zum Weitermachen brauchst, enorm. Mit seelischer Gesundheit und einem guten Start in den Tag im Sinn, hier ist ein gutes, einfaches Rezept für dich und dein Kleines, das ihr gern gemeinsam macht und esst. Der Kakao fühlt sich etwas frech an, hat aber alles drin, was du brauchst, um durch deine Morgenschicht zu kommen.

2. Iss regelmäßig (juhu!)

Es ist leicht zu vergessen, dass du dich, wenn dein Blutzucker fällt, träge, gereizt und niedergeschlagen fühlen kannst. Regelmäßig zu essen und Lebensmittel zu wählen, die Energie langsam freisetzen, hilft, deine Zuckerlevel stabil zu halten. Und das ist, was wir wollen, um besonnener zu bleiben, wenn der kleine Mensch in unserem Leben es sicher nicht ist. Snacke also Lebensmittel wie Cerealien. Meide jedoch die zuckerreichen Optionen, um das riesige Hoch und dann Tief eines Zuckerschubs zu umschiffen. Probier Vollkornbrot, Pasta, Nüsse und Samen. Versuche, dieses Rezept mit deinem Kleinen zu machen, um etwas von dieser Energiefreisetzung zu ernten.

3. Kohlenhydrate sind dein Freund

Über die Jahre wurde uns viele Male gesagt, dass Kohlenhydrate schlechte Nachrichten sind. Zu viele Kohlenhydrate und nicht genug von allem anderen ist definitiv nicht, wo du sein willst. Aber in der „stimmungshebenden“ Welt sind Reis und Pasta deine Freunde. Also hier ist ein tolles Rezept, um dir einen Energieschub zu geben, den dein Kleines mit dir zusammen erstellen und essen kann.

4. Bleib hydriert

Nicht essensbezogen, aber entscheidend. Besonders, wenn du nach draußen gehst, und besonders, wenn du wie die meisten Eltern an dich selbst nach allen anderen denkst. Trink weiter (und in diesem Fall keinen Alkohol). Dehydrierung ist ein völliger Energieräuber, körperlich und emotional. Ziemlich oft bemerken wir es nicht einmal, bis wir dröhnende Kopfschmerzen haben und uns hinlegen müssen (oder wir denken, die Kinder verursachen den Schmerz). Erstaunlicherweise sollten wir jeden Tag zwischen 2–3 Liter Wasser trinken. Ans Trinken zu denken ist bei allem anderen, an das du denken musst, eine Herausforderung für sich, halte es also einfach und mach eine große Wasserflasche zu deiner neuen besten Freundin.

Auch Mahlzeiten können manchen Eltern viel Stress bringen. Wenn das auf dich zutrifft oder du künftig jeden Mahlzeiten-Stress vermeiden willst, sieh dir doddl Baby- und Kleinkindbesteckan. Das doddl Babybesteck-Set ist für Babys ab 6 Monaten und das Kleinkindbesteck ab 12 Monaten. Alles gestaltet, um Mahlzeiten für alle leichter und schöner zu machen.