Die Verbindung zwischen Mahlzeiten und Schlaf

Es ist nicht immer offensichtlich, dass es Verbindungen zwischen dem gibt, was dein Kleines isst, und wie es schläft.

Aber es gibt starke Verbindungen zwischen den beiden, und oft kann das Meistern des einen mit etwaigen Problemen beim anderen helfen. Wir haben Cheryl, Schlafberaterin bei Sleep Training London, gebeten, mehr zu erklären. „Als Schlafberaterin schaue ich mir immer die gesamte Routine eines Kindes an, Tag und Nacht, um herauszufinden, warum ein Baby oder Kind vielleicht nicht schläft. Oft ist es leicht, eine klare Verbindung zwischen Mahlzeiten und Schlaf zu sehen. Es ist nie so einfach, dass das Kind einfach nicht schläft. Es gibt immer einen Grund, warum das passiert, und deshalb kann eine Lösung gefunden werden!

Es gibt viele Faktoren, warum ein Kind vielleicht nicht schläft oder Schwierigkeiten hat, einzuschlafen und durchzuschlafen. Einer der Gründe könnte mit den Essgewohnheiten eines Kindes zu tun haben. Das könnte daran liegen, nicht die richtigen Lebensmittel zu essen oder einfach nicht genug zu essen. Ein anderer Faktor könnte sein, dass das Kind etwas isst, das seinem Bauch nicht bekommt. Das könnte es unwohl und unruhig fühlen lassen, was dazu führen kann, dass es schwer einschläft. Das bedeutet wiederum einen allgemeinen Schlafmangel, der das Kind übermüdet machen kann. Es ist also wirklich wichtig herauszufinden, ob die Ernährung eines Kindes dafür sorgt, dass es Schlaf verliert.

Wenn ein Kind bei Mahlzeiten nicht genug isst, kann das dazu führen, dass es zur Schlafenszeit hungrig ist oder nachts wegen Hunger aufwacht. Es kann also schnell einschlafen, aber du findest seinen Schlaf gestört, weil es wegen Hunger aufwacht. Deshalb musst du sicherstellen, dass es die richtige Menge Essen über den Tag bekommt, um durchzuschlafen. Wenn man sich die gesamte Routine seines Kindes ansieht, ist es oft leicht, eine Verbindung zwischen Mahlzeiten und Schlaf zu sehen, und wie das eine das andere beeinflusst. Wege, ein Kind zu ermutigen, über den Tag mehr zu essen, sind:

1. Snacks weglassen

Das mag sich jetzt albern anhören, da du wahrscheinlich willst, dass dein Kind mehr isst. Aber wenn du die Snacks weglässt, hört das das Naschen über den Tag auf und macht es hungriger, wenn seine Mahlzeiten fertig sind. Das führt dazu, dass das Kind bei den Mahlzeiten mehr von den guten Dingen isst, die du möchtest, dass es isst. Das bedeutet wiederum, dass es satter und zufriedener ist.

2. Gib dem Kind ein bisschen Selbstständigkeit

Es ist gut, dein Kind zu ermutigen, bei Mahlzeiten selbstständig zu sein. Ein Weg, das zu tun, ist, dem Kind seinen eigenen Teller und sein eigenes Besteck zu geben. So kann es wählen, was es von seinem eigenen Teller essen möchte. Das ist für das Kind lohnend und ermutigt es wiederum, mehr zu essen. doddl Besteck für Babys und Kinder ist dafür ideal, da es genau die richtige Größe für ihre kleinen Hände hat. Das macht es ihnen leicht, es zu benutzen und zu handhaben. Sie lernen die Fähigkeiten, die sie brauchen, um sich selbstständig zu füttern, ohne frustriert zu werden. doddl Besteck gibt deinem Kind das Selbstvertrauen, das es braucht, um zur nächsten Phase des selbstständigen Fütterns voranzukommen. Das ist es, worauf du hinarbeitest, denn wenn dein Kind satt und zufrieden ist, wirst du feststellen, dass es viel besser schläft. Was natürlich gut für die ganze Familie ist! Denk daran, wie du dich nach einem schönen Sonntagsbraten fühlst – satt, glücklich, zufrieden und definitiv bereit für ein kleines Verdauungsschläfchen!!“ 

 

Cheryl ist Schlafberaterin von Sleep Training London. Sie ist eine vollständig qualifizierte Kinderkrankenschwester, NNEB-ausgebildet, Schlafberaterin und bei Ofsted registriert. Cheryl ist auch eine stolze Mama einer kleinen Tochter. Sie hat über 30 Jahre Erfahrung in der Kinderbetreuung und ist heute auf Schlaftraining für dein Kleines spezialisiert. Für mehr Informationen besuch ihre Instagram-Seite Sleep Training Londonbereitgestellt wurde.