Auf dein mentales Wohlbefinden achten – was bei uns im Team doddl hilft

Der Welttag der seelischen Gesundheit findet jedes Jahr am 10. Oktober statt.

Aber natürlich ist mentales Wohlbefinden jeden einzelnen Tag von entscheidender Bedeutung. Wir haben Team doddl gebeten, einen kleinen Einblick zu geben, was hilft, um das eigene mentale Wohlbefinden zu pflegen.

Die Checkliste von Team doddl fürs mentale Wohlbefinden

Cat

Ein Unternehmen zu führen und die Hauptbezugsperson für 3 Kinder zu sein ist stressig. Ich spüre immer den Druck, weil ich gegen die Uhr arbeite. Ich fühle mich oft überwältigt von der Menge an Arbeit, die ich jeden Tag bewältigen muss. Der Schlüssel für mich und mein mentales Wohlbefinden ist, eine Liste zu schreiben… Solange ich eine Liste habe, kann ich einen Teil des Wirbelns in meinem Kopf leeren und beginnen, mich zu fokussieren und Dinge auf handhabbarere, häppchenweise Art anzugehen. Ich finde auch, dass es definitiv hilft, mitten am Arbeitstag 20 Minuten für ein bisschen frische Luft und Bewegung herauszunehmen, um aufzuladen und etwas Gehirnnebel zu klären.

Laura

Nach draußen zu gehen, den Himmel anzuschauen und darüber nachzudenken, wie groß die Welt ist, hilft im Allgemeinen, wenn zu viel Lärm in meinem Kopf ist. Es hilft mir zu erinnern, dass der Moment vorübergeht, dass das eine Erinnerung sein wird, und hilft, Dinge in Perspektive zu setzen. Die Schule meines Sohnes machte einmal ein paar Stunden über Achtsamkeit – die Lehrerin beschrieb es als „eine Orange wirklich anzusehen und die Farbe, die Dellen in der Schale zu bemerken“. Ich verdrehte innerlich die Augen, aber das ist im Grunde jetzt, was ich mache. Anhalten, den Himmel ansehen, atmen. Die Wolken bemerken, den Vögeln lauschen – und sei es nur für ein paar Minuten. Pilates ist auch gut für einen klaren Kopf und ein Gefühl mentalen Wohlbefindens. Ich bin schlecht darin, ich bin der undehnbarste Mensch, den man treffen kann, aber es geht mir wirklich besser damit. Zwar bin ich eher ein Einmal-die-Woche-Typ als ein Jeden-Tag-Typ, aber ich finde, jedes bisschen hilft!

Cathy

Draußen zu sein an der frischen Luft und auf dem Land ist entscheidend für mein mentales Wohlbefinden. Egal bei welchem Wetter, ich liebe weite Himmel und aktiv zu sein, ob das Laufen, Radfahren oder Wandern ist. Ich finde, die Natur ist wunderbar und erholsam, und selbst eine halbe Stunde draußen bei jedem Wetter lässt mich immer besser fühlen.

Tim

Zeit für mich – Tim-Zeit! Einer der erfolgreichsten Wege, die ich gefunden habe, um auf Kurs zu bleiben und mich neu fokussieren zu können, ist, eine ununterbrochene Zeit für mich zu finden – die nötige Menge variiert je nachdem, was gerade passiert. Über die Jahre bedeuteten meine beruflichen Rollen viel Zeit im Auto. Also fand ich es zu Beginn und Ende des Tages wirklich hilfreich, das Handy auszuschalten, einfach zu denken, was gerade passierte und wie es mich fühlen ließ. Es ermöglichte mir, darüber nachzudenken, was ich als Nächstes tun würde. In letzter Zeit fand ich Zeit dafür beim Radfahren oder Gehen – es ist wirklich egal, wo du bist, nimm dir einfach die Zeit. Du kannst nicht beeinflussen, was passiert ist, aber du kannst ändern, wie du dich fühlst oder darüber denkst, und die Gestalt dessen, was du gleich tun wirst

Tims kleines bisschen extra …

Etwas Anderes – keine Erwartungen an mich! Vor etwa sieben Jahren beschloss ich, dass ich etwas anderes brauchte, um mich vom Alltag abzulenken. Meine Frau war einem Chor beigetreten, und sie wollten einen Männerchor auf die Beine stellen, also probierte ich es. Ich konnte überhaupt nicht singen, aber da es ein Gemeinschaftschor war, waren alle willkommen. Ich fand mich in einer Gruppe von 12 Männern wieder, alle sehr verschieden in Herkunft, Alter, Gesangsfähigkeit und Gründen, dabei zu sein. Es macht fantastischen Spaß, und für diese paar Stunden pro Woche ist mein Kopf frei von allem außer dem Lärm, den ich zu machen versuchen sollte. Ich sah wirklich einen positiven Einfluss auf mein mentales Wohlbefinden. Wenn eine Sitzung vorbei ist, fühle ich mich wirklich erfrischt und freue mich auf die nächste Probe. Glückliche Tage! (kann immer noch nicht singen)

Amanda

Als mein Sohn jünger war, pflegte ich mein mentales Wohlbefinden, indem ich einfach mit ihm und meinem Hund nach draußen ging oder mich mit einem guten Buch in eine Decke einkuschelte. Jetzt, wo er älter ist und ich etwas mehr Zeit habe, genieße ich draußen weiterhin das Laufen oder Yoga. Zwar bin ich ein ziemlicher Schönwetter-Läufer, also stehen eine Decke und ein gutes Buch immer noch sehr weit oben auf meiner Liste fürs mentale Wohlbefinden.