Wählerisches Essen: Wie bringe ich mein wählerisches Kind dazu, neue Lebensmittel zu essen?

Stacey Zimmels von FeedEatSpeak ist Spezialistin für Fütter- und Schluckstörungen sowie Logopädin

„Mit wählerischem Essen umzugehen kann extrem erschöpfend und frustrierend sein. Wirfst du regelmäßig sorgfältig zubereitete, ausgewogene Mahlzeiten in den Müll? Hast du Mama-Schuldgefühle, weil es schon wieder Fischstäbchen und Bohnen gibt? Vergleichst du dich ständig mit anderen Kindern, die Spinat und Linsen essen, und fragst dich, wo alles schiefging? Wenn dir das bekannt vorkommt … willkommen im Club. Wählerisches Essen ist eine normale Entwicklungsphase. Und alle Gefühle von Stress, Schuld und Frust, die du haben magst, sind ebenfalls normal.

Hier sind meine Top-Tipps, um deinem Kind zu helfen, neue Lebensmittel zu essen

Biete neue Lebensmittel regelmäßig und wiederholt an. Studien zeigen, dass der Kontakt mit Lebensmitteln entscheidend dafür ist, dass Kinder sie akzeptieren

Esst gemeinsam. Dein Kind wird eher etwas Neues probieren, wenn es sieht, dass jemand anderes es isst.

Beziehe dein Kind von klein auf in Essenszubereitung, Kochen und Backen ein. Nutze diese Zeit als Gelegenheit, über die Lebensmittel zu sprechen, die du zubereitest, und ihm beizubringen, woher Lebensmittel kommen und wie sie aussehen, sich anfühlen und riechen.

Kein Druck. Dein Kind zum Essen zu drängen, zu nötigen, zu bestechen, zu bedrohen oder zu belohnen, mag kurzfristig Erfolg bringen, hilft aber nachweislich nicht langfristig, Lebensmittel zu akzeptieren.

Bleib dran! Du spielst das lange Spiel, und es mag eine Weile dauern, aber du kannst es schaffen. Meine Tochter hat gerade angefangen, Reis und Karotten zu essen (fast 4 Jahre alt), und mein Sohn hat angefangen, Lachs zu essen (fast 2 Jahre alt). Warum? Weil es auf ihren Tellern lag – oft! Und wenn es nicht auf ihrem Teller gelegen hätte, hätten sie es definitiv nicht probiert.“

Schau in unsere doddl Blogs für mehr Tipps zu Essen und wählerischem Essen.