Die Zeit als Eltern kann Freude bereiten, kann aber auch eine echte Herausforderung sein.
Es ist wichtiger denn je, dass wir als Eltern auf unsere geistige Gesundheit achten. Hier sind einige Ernährungstipps, die Ihre Stimmung heben sollen.Ehrliche Erziehung
Es gibt Tage mit unseren Kleinen, die voller freudiger, herzerwärmender Momente im Hollywood-Stil sind. Aber es gibt auch viele Tage, an denen man den Kopf im Nebel hat, erschöpft ist und das Anziehen von Kleidung ein Kampfgefühl ist. Körperlich und geistig ist es einfach erschöpfend. Wer auch immer Sie sind, was für ein Elternteil Sie sind, es ist einfach so. Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten.
Neue Wege zur Bewältigung finden
Es ist eine Selbstverständlichkeit, dass die letzten Jahre für alle eine große Herausforderung waren. Während wir uns früher stark auf unsere Freunde und Familien verlassen haben, um schwierige oder dunkle Tage zu überstehen und unsere Stimmung aufzuhellen, mussten wir neue Wege lernen, damit umzugehen. Hoffentlich können wir, was auch immer diese Dinge sein mögen, weiterhin davon profitieren, auch wenn das Leben wieder „normal“ geworden ist. Und denken Sie daran, die meisten Menschen haben gekämpft und mussten neue Wege finden, damit umzugehen. Es lohnt sich also immer, Ihr enges Netzwerk zu fragen, was für sie funktioniert, wenn der Nebel zuschlägt – denn das wird er. Manchmal können die kleinsten (oder seltsamsten) Tipps überraschend hilfreich sein.
Gehen Sie raus und entdecken Sie die Welt
Noch nie war es wichtiger, sicherzustellen, dass Sie über einige Werkzeuge in Ihrem ständig wachsenden Eltern-Set verfügen. (Das ist das Set, das Sie jetzt langsam aufbauen, denn das Set, von dem Sie dachten, es würde bei der Geburt Ihres Babys eintreffen, ist nie aufgetaucht.) Es gibt viele Belege für die Vorteile der Natur für die geistige Gesundheit. Gehen Sie aus der Haustür und atmen Sie etwas frische Luft ein. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um all die kleinen Dinge in der Welt um Sie herum wahrzunehmen. Wie ein Zweig klingt, wenn er bricht, der Klang von Vogelgesang, das Gefühl von Gras auf nackten Füßen. So „New Age“ manches davon auch klingen mag, es ist erstaunlich gut für uns alle, sich einen Moment Zeit zu nehmen, anzuhalten und zu atmen.
Die Vorteile von Lebensmitteln
Bei doddl sind wir alle Eltern in unterschiedlichen Stadien der Achterbahnfahrt der Elternschaft. Wir alle haben Erfahrungen gemacht, die unsere psychische Gesundheit belastet haben. Deshalb ist uns das Bewusstsein für psychische Gesundheit wichtig. Deshalb haben wir einige tolle Tipps zum Thema Essen zusammengestellt (weil das ein großer Teil unserer Welt ist). Diese sollten Ihre Stimmung heben (insbesondere, wenn Sie draußen essen 😊). Und nicht nur das, sondern das Besteck von doddl kann Ihrem Kleinen helfen, sich wirklich an der Essenszubereitung zu beteiligen. Wenn Sie es unterhalten, ist es viel wahrscheinlicher, dass es das Essen probiert, bei dessen Zubereitung es geholfen hat. Und das ist an sich schon eine Wohlfühlgelegenheit. Hier sind einige sehr einfache (aber wirksame) Tipps zur Unterstützung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens:
1. Frühstücken
Schließlich ist es die wichtigste Mahlzeit des Tages (wie uns immer gesagt wird). Es geht darum, Ihrem Körper die Energie zuzuführen, die Sie brauchen, um in Schwung zu kommen und Ihren Zucker- und Energiespiegel im Gleichgewicht zu halten (siehe unten). Besonders wenn Sie die halbe Nacht (und seit dem Morgengrauen) wach waren, brauchen Sie viel Energie, um weiterzumachen. Mit Blick auf die geistige Gesundheit und einen guten Start in den Tag haben wir hier ein gutes, einfaches Rezept für Sie und Ihren Kleinen, das Sie gemeinsam zubereiten und essen können. Der Kakao ist zwar ein bisschen unanständig, enthält aber alles, was Sie brauchen, um Ihre Morgenschicht zu überstehen.
2. Essen Sie regelmäßig (juchhu!)
Man vergisst leicht, dass man sich träge, gereizt und deprimiert fühlen kann, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt. Regelmäßiges Essen und die Wahl von Nahrungsmitteln, die langsam Energie freisetzen, helfen dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Und genau das wollen wir, um einen klaren Kopf zu bewahren, wenn die kleinen Menschen in unserem Leben das sicherlich nicht sind. Also essen Sie Snacks wie Müsli. Vermeiden Sie jedoch zuckerreiche Optionen, um den großen Zuckeranstieg und das anschließende Tief eines Zuckerschubs zu umgehen. Probieren Sie Vollkornbrot, Nudeln, Nüsse und Samen. Versuchen Sie, dieses Rezept mit Ihrem Kleinen zuzubereiten, um etwas von dieser Energiefreisetzung zu erhalten.
3. Kohlenhydrate sind dein Freund
Im Laufe der Jahre wurde uns oft gesagt, dass Kohlenhydrate nichts Gutes sind. Zu viele Kohlenhydrate und zu wenig von allem anderen ist definitiv nicht das Richtige. Aber in der Welt der „Stimmungsaufheller“ sind Reis und Nudeln Ihre Freunde. Hier ist also ein tolles Rezept, das Ihnen einen Energieschub gibt und das Ihr Kleines mit Ihnen zubereiten und gemeinsam mit Ihnen essen kann.
4. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr
Nichts mit Essen zu tun, aber wichtig. Besonders, wenn Sie nach draußen gehen und wenn Sie, wie die meisten Eltern, erst an sich selbst denken. Trinken Sie weiter (und in diesem Fall keinen Alkohol). Dehydration ist körperlich und emotional eine völlige Belastung. Oft bemerken wir es erst, wenn wir rasende Kopfschmerzen haben und uns hinlegen müssen (oder wir denken, dass die Kinder die Schmerzen verursachen). Erstaunlicherweise sollten wir jeden Tag zwischen 2 und 3 Liter Wasser trinken. Ans Trinken zu denken ist eine Herausforderung für sich, wenn man an alles andere denkt, also halten Sie es einfach und machen Sie eine große Wasserflasche zu Ihrem neuen besten Freund.
Auch für manche Eltern können Mahlzeiten eine Menge Stress bedeuten. Wenn das auf Sie zutrifft oder Sie Stress bei Mahlzeiten in Zukunft vermeiden möchten, sehen Sie sich das Baby- und Kleinkindbesteck von doddl an. Das Babybesteckset von doddl ist für Babys ab 6 Monaten und das Kleinkindbesteck ab 12 Monaten geeignet. Alles wurde entwickelt, um die Mahlzeiten für alle einfacher und angenehmer zu gestalten.
