von Doddl-Expertin Lucy Upton (The Children's Dietitian)
Die Kleinkindjahre können sich bei den Mahlzeiten wie eine Zeit des Übergangs anfühlen! Plötzlich scheint der Appetit völlig durcheinander zu sein, Lebensmittel, die letzte Woche noch der Renner waren, sind diese Woche "Igitt", die Hälfte des Essens liegt auf dem Boden und man rauft sich die Haare. Diese plötzlichen Veränderungen führen oft dazu, dass Eltern ihr Urteilsvermögen in Bezug auf die Essensgestaltung in Frage stellen. Es ist leicht, in Ernährungsfallen zu tappen, die scheinbar beim Essverhalten von Kleinkindern hilfreich sein könnten. Aber manchmal können sie das Ganze in die gegenteilige Richtung kippen. Hier beschreibt die Kinderernährungsspezialistin Lucy Upton 6 häufige Fehler bei der Ernährung von Kleinkindern.
1. Zu lange am Tisch bleiben
Die Aufmerksamkeitsspanne von Kleinkindern kann flüchtig sein. Wie bei vielen anderen Aktivitäten in diesem Alter kann die Aufmerksamkeit nach 10-15 Minuten nachlassen. Ziehen Sie Mahlzeiten nicht unnötig in die Länge. Kleinkinder müssen nicht 30 Minuten oder länger „brav“ am Tisch sitzen – gehen Sie zur nächsten Aktivität über.
2. Alternativen anbieten, wenn Nahrung verweigert wird
Es ist wirklich hart, wenn Ihr sorgfältig zubereitetes Essen abgelehnt wird. Versuchen Sie jedoch, die Falle des „Nachfüllens“ zu vermeiden. Kinder lernen schnell, dass sie vielleicht ihre Lieblingsspeisen bekommen. Denken Sie also daran, dass es Ihre Aufgabe ist, das Essen bereitzustellen, und dass die Kinder entscheiden, was und wie viel sie essen.
3. Nur bevorzugte Lebensmittel anbieten
Wenn Sie in einem Teufelskreis der Ablehnung bestimmter Nahrungsmittel gefangen sind, ist es leicht, auf Optionen zurückzugreifen, von denen Sie einfach wissen, dass Ihr Kind sie essen wird. Wenn dies jedoch schnell geschieht, kann die Auswahl an akzeptierten Nahrungsmitteln bei Kleinkindern schnell abnehmen. Versuchen Sie, die Mahlzeiten zu nutzen, um Ihrem Kind neben Nahrungsmitteln, die es noch kennenlernt, auch bevorzugte Nahrungsmittel anzubieten.
4. Zu viel Essen anbieten
Da das Wachstum während der Kleinkindjahre nachlässt, sind Sie vielleicht überrascht, dass die Menge, die Ihr Kleines isst, abnimmt. Das ist ganz normal! Etwa 70–80 % der Eltern überschätzen angeblich, wie viel Essen Kinder brauchen. Wenn Sie Ihrem Kind zu viel anbieten, haben Sie oft das Gefühl, dass Ihr Kind nicht viel von seiner Mahlzeit gegessen hat (was zu steigendem Stresspegel führt), und es bleiben Unmengen an Essen übrig. Wenn Sie Ihrem Kleinkind zu viel Essen anbieten, kann dies sogar dazu führen, dass es nichts isst!
5. „Nur noch ein Bissen“
Dieser Satz kommt oft aus Angst, dass Ihr Kleines nicht genug gegessen hat, aber er kann bei einer Mahlzeit unnötigen Druck erzeugen. Kleinkinder können ihren Appetit hervorragend regulieren. Lassen Sie sich also nicht dazu verleiten, sie zu drängen, bis Sie sicher sind, dass sie genug gegessen haben – respektieren Sie ihren Appetit.
6. Bestechung oder Verdienstmöglichkeiten für Lebensmittel
Lebensmittel müssen nicht als gut oder schlecht gekennzeichnet werden, und es ist toll für Kinder, zu Hause Erfahrungen mit lebensmittelneutralen Umgebungen zu machen. Indem man einem Lebensmittel ein Verdienstpotenzial zuordnet, z. B. wenn du X isst, kannst du … haben, können Kinder lernen, manchen Lebensmitteln mehr Wert beizumessen als anderen. Oder dass sie ihre Appetitsignale ignorieren müssen, um bestimmte Lebensmittel angeboten zu bekommen. „Kleinkinder ernähren – 6 häufige Fehler, die Sie vermeiden sollten“ ist nur einer unserer Experten-Partnerblogs. Um mehr von Lucy und unseren anderen Experten zu lesen, schauen Sie sich bitte unsere Doddl-Blogs an.
Hier bei doddl können wir Ihnen nicht versprechen, dass jedes Mal eine perfekte Mahlzeit gelingt. Aber wir können Ihnen fantastische Lösungen anbieten, die dazu beitragen, dass jede Mahlzeit ein glückliches Erlebnis wird! Unser Kinderbesteck ist für Kinder ab 12 Monaten geeignet und umfasst Gabel, Löffel und Messer. Die kurzen, glatten Griffe fördern die richtige Fingerhaltung und entwickeln so Fingerfertigkeit, Koordination und Kontrolle. So ist der Übergang zu Erwachsenenbesteck ganz einfach, wenn die Kinder dazu bereit sind.
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Lucy ist eine sehr erfahrene Kinderdiätassistentin und Ernährungsberaterin mit Sitz in Großbritannien. Sie ist begeistert davon, Kindern und ihren Familien zu helfen, mit Essen und Ernährung glücklich und gesund zu werden, ganz gleich, welche Herausforderungen sich ihnen in den Weg stellen. Durch ihre Arbeit sowohl im NHS als auch im privaten Sektor sowie als Beraterin für öffentliche Gesundheit und Ernährungstherapie für Kleinkinder hat sie ein einzigartiges Angebot für Kinder und Familien. Finden Sie Lucy auf Instagram @childrensdietitian oder auf ihrer Website www.thechildrensdietitian.co.uk