Der Welttag der seelischen Gesundheit findet jedes Jahr am 10. Oktober statt.
Aber natürlich ist das geistige Wohlbefinden jeden Tag von entscheidender Bedeutung. Wir haben das Team doddl gebeten, uns einen kleinen Einblick zu geben, was ihnen hilft, sich um ihr eigenes geistiges Wohlbefinden zu kümmern.
Team Doddls Checkliste zum Thema geistiges Wohlbefinden
Katze
Ein Unternehmen zu führen und gleichzeitig die Hauptbetreuung für drei Kinder zu übernehmen, ist stressig. Ich spüre immer den Druck, weil ich gegen die Uhr arbeite. Ich fühle mich oft überfordert von der Menge an Arbeit, die ich jeden Tag erledigen muss. Der Schlüssel für mich und mein geistiges Wohlbefinden ist das Schreiben einer Liste … solange ich eine Liste habe, kann ich einige der Dinge, die in meinem Kopf herumschwirren, loswerden und anfangen, mich zu konzentrieren und die Dinge in überschaubareren, mundgerechten Häppchen zu erledigen. Ich finde auch, dass es definitiv hilft, mitten am Arbeitstag 20 Minuten an die frische Luft zu gehen und mich zu bewegen, um neue Kraft zu tanken und den Nebel im Kopf zu vertreiben.
Laura
Rauszugehen, in den Himmel zu schauen und darüber nachzudenken, wie groß die Welt ist, hilft im Allgemeinen, wenn in meinem Kopf zu viel Lärm herrscht. Es hilft mir, mich daran zu erinnern, dass der Moment vorübergehen wird, dass dies eine Erinnerung sein wird, und hilft, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. In der Schule meines Sohnes gab es einmal ein paar Unterrichtsstunden zum Thema Achtsamkeit – der Lehrer beschrieb es als „eine Orange wirklich ansehen und die Farbe, die Dellen in der Schale bemerken“. Ich verdrehte innerlich die Augen, aber im Grunde mache ich das jetzt auch. Anhalten, in den Himmel schauen, atmen. Die Wolken bemerken, den Vögeln zuhören – und sei es nur für ein paar Minuten. Pilates ist auch gut für einen klaren Kopf und ein Gefühl des geistigen Wohlbefindens. Ich bin darin nutzlos, ich bin die am wenigsten dehnbare Person, die man sich vorstellen kann, aber ich fühle mich wirklich viel besser dadurch. Obwohl ich eher der Typ bin, der einmal die Woche trainiert, als der, der jeden Tag trainiert, aber ich denke, jede Kleinigkeit hilft!
Cathy
Draußen an der frischen Luft und in der Natur zu sein , ist für mein geistiges Wohlbefinden unerlässlich. Unabhängig vom Wetter liebe ich den weiten Himmel und bin gerne aktiv , sei es beim Laufen, Radfahren oder Wandern. Ich finde die Natur wunderbar und erholsam, und selbst eine halbe Stunde im Freien bei jedem Wetter lässt mich immer besser fühlen.
Tim
Zeit für mich – Tim-Zeit! Eine der erfolgreichsten Methoden, die ich gefunden habe, um auf Kurs zu bleiben und mich neu konzentrieren zu können, ist, zu versuchen, eine gewisse Zeit ungestörter Zeit für mich selbst zu finden – die benötigte Zeit hängt davon ab, was gerade passiert. Im Laufe der Jahre habe ich in meinen beruflichen Rollen viel Zeit im Auto verbracht. Daher fand ich es sehr hilfreich, zu Beginn und am Ende des Tages das Telefon auszuschalten und einfach darüber nachzudenken , was passierte und wie ich mich dabei fühlte. Dadurch konnte ich darüber nachdenken, was ich als Nächstes tun wollte. In letzter Zeit habe ich Zeit dafür gefunden, indem ich Rad fuhr oder spazieren ging – es ist wirklich egal, wo Sie sind , nehmen Sie sich einfach die Zeit . Sie können nicht beeinflussen, was passiert ist, aber Sie können ändern, wie Sie sich fühlen oder darüber denken und was Sie tun werden.
Tim ist ein kleines Extra …
Mal was anderes – keine Erwartungen an mich! Vor etwa sieben Jahren habe ich beschlossen, dass ich etwas anderes brauche, um mich vom Alltag abzulenken. Meine Frau war einem Chor beigetreten und sie wollten einen Männerchor gründen, also habe ich es versucht. Ich konnte überhaupt nicht singen, aber da es ein Gemeindechor war, waren alle willkommen. Ich fand mich in einer Gruppe von 12 Männern wieder, die alle sehr unterschiedlich waren, was Hintergrund, Alter, Gesangsfähigkeiten und Gründe für ihre Teilnahme anging. Es macht unglaublich viel Spaß und in diesen paar Stunden pro Woche ist mein Kopf frei von allem außer dem Lärm, den ich eigentlich machen sollte. Ich habe wirklich eine positive Auswirkung auf mein geistiges Wohlbefinden festgestellt. Wenn eine Sitzung vorbei ist, fühle ich mich wirklich erfrischt und freue mich auf die nächste Probe. Schöne Tage! (kann immer noch nicht singen)
Amanda
Als mein Sohn noch kleiner war, habe ich mich um mein geistiges Wohlbefinden gekümmert, indem ich einfach mit ihm und meinem Hund nach draußen gegangen bin oder mich mit einem guten Buch in eine Decke eingekuschelt habe. Jetzt, wo er älter ist und ich etwas mehr Zeit habe, bin ich immer noch gerne draußen, gehe laufen oder mache Yoga. Obwohl ich bei schönem Wetter gerne laufe, stehen eine Decke und ein gutes Buch immer noch ganz oben auf meiner Liste für geistiges Wohlbefinden.
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