Ein Gastblog von Freya, Mutter von Noah und Autorin von Simply Mothering Solo
„Fragen Sie sich manchmal, ob Ihr Kleines genug isst? An einem Tag scheint es alles zu essen, was es sieht, und an einem anderen Tag scheint es einfach nicht interessiert zu sein. Oder vielleicht lässt es immer den Großteil seiner Mahlzeit auf dem Teller liegen – oder auf dem Boden! Ich bin sicher, wir alle machen uns hin und wieder Sorgen über seine Essgewohnheiten. Hier sind einige Gedanken zum Essen von Kleinkindern und zum Herausfinden des Appetits Ihres Kleinkinds.
Finden Sie heraus, was für Ihr Kleines normal ist
In den letzten 6 Monaten oder so habe ich mir Sorgen um Noahs Appetit oder Appetitlosigkeit gemacht. Egal, was ich ihm mache, er isst selten mehr als die Hälfte seines Essens. Als ich BLW machte, probierte er eifrig alles, was ich ihm gab, und ich freute mich so auf die Mahlzeiten! Ich habe es geliebt, ihm dabei zuzusehen, wie er neue Geschmäcker und Texturen ausprobierte und mehr über seine Vorlieben und Abneigungen erfuhr. Er ist ein Kohlenhydratliebhaber wie seine Mama!
Noahs Appetit wuchs bis zum Alter von etwa 18 Monaten stetig und er schien sich einfach nicht mehr so für sein Essen zu interessieren. Ich probierte neue Rezepte aus, machte Grimassen mit seinem Essen oder seinen Lieblingstieren. Ich ließ ihn seine Snacks aus einer kleinen Auswahl aussuchen und beteiligte ihn an der Zubereitung der Mahlzeiten. Das alles machte großen Spaß. Gemeinsames Kochen wurde schnell Teil unserer Routine. Aber sie ermutigten ihn nicht zum Essen, wie ich es mir erhofft hatte. Einige Monate lang behielt ich seine Nahrungsaufnahme im Auge, beruhigt durch die Tatsache, dass er gesund und so voller Energie war wie immer. Aber als er bald 2 Jahre alt wurde, dachte ich, es wäre vielleicht eine Erwähnung bei einer Krankenschwester wert. Sie schlug vor, meinen Fokus von dem, was er nicht isst, auf das zu verlagern, was er isst. Und in der Woche darauf konnte ich sehen, dass Noah tatsächlich genug aß. Eigentlich musste ich meine Portionsgrößen überprüfen!
Portionsgrößen
Nach ihrem ersten Geburtstag verlangsamt sich das Wachstum von Kindern und natürlich auch ihr Appetit. Wie viel sie essen, hängt von ihrer Aktivität von Tag zu Tag ab. Auch wenn sie einen Wachstumsschub haben oder sich nicht wohl fühlen. Es hängt auch von ihrem Gewicht und ihrer Größe ab. Kleinkinder können ihre Nahrungsaufnahme im Allgemeinen ziemlich gut selbst regulieren und essen nur so viel, wie sie brauchen. Wegen meiner großen Portionen neigt Noah jedoch dazu, sich an seinen Lieblingsspeisen satt zu essen. Das kann bedeuten, dass ihm einige wichtige Nahrungsmittelgruppen fehlen. Da die Portionen überall größer werden, von Fertiggerichten bis hin zu Cafés, Restaurants und Take-aways, ist es verständlich, dass auch unsere Portionen zu Hause größer werden. Aber seit ich meine Portionsgrößen reduziert habe, isst Noah eine größere Vielfalt an Lebensmitteln. Und er isst das meiste Essen auf seinem Teller – und ich verschwende nicht so viel!
Als Faustregel berücksichtige ich bei den Mahlzeiten 3 oder 4 Lebensmittelgruppen und bei den Snacks 1 oder 2. Noahs aktuelles Lieblingsessen zum Abendessen ist beispielsweise Hühnchen, Gemüse und Reis. Oder als Snack ein paar Käsewürfel und 2 Cracker oder ein Reiskuchen. Er isst zum Frühstück oft gerne Obst, deshalb biete ich ihm beim Vormittagssnack nicht immer mehr an. Aber nachmittags biete ich ihm eine halbe Banane oder eine halbe Birne mit Joghurt an und wir teilen uns einen von Omas Käsescones. Die grobe Richtlinie des NHS besagt, dass 1 Portion die Menge ist, die in die Handfläche passt. Eine alternative Faustregel besagt, dass 1 Esslöffel pro Lebensjahr 1 Portion entspricht.
Verwenden Sie Teller, Schüsseln und Besteck der richtigen Größe
Ein weiterer guter Tipp ist, Teller und Schüsseln in Kindergröße zu verwenden. Da sie kleiner sind, kann man sie nicht so leicht überladen wie Teller für Erwachsene! Das ist ein weiterer Grund, warum Doddl-Besteck so genial ist: Es wurde von Experten speziell für Babys und Kleinkinder entwickelt und hat die perfekte Größe und Form, um Ihrem Kind zu helfen.“
Dieser Gastblog „Der Appetit Ihres Kleinkindes“ wurde freundlicherweise von Freya, Noahs Mutter, für doddl geschrieben. Sie finden sie auf Instagram oder auf ihrem Blog .
Wenn Sie über den Appetit Ihres Kleinkindes besorgt sind, wenden Sie sich bitte an einen Arzt.