Wenn wir Kinder füttern, kann das bei uns große Emotionen hervorrufen.
Es ist eine überwältigende Freude, wenn Ihr Kind etwas gegessen hat, für dessen Zubereitung wir stundenlang geschuftet haben (es gibt kein besseres Gefühl!). Oder pure Enttäuschung und Frustration, wenn es dasitzt und sich entweder weigert, das zu essen, was Sie zubereitet haben – oder daran herumstochert und sagt: „Das schmeckt mir nicht.“ Die Gefühle, die wir dabei empfinden, können oft zu irrationalen Reaktionen führen. Und zu dem Gefühl, dass wir aufgeben und für den Rest des Lebens nur noch Nudeln und geriebenen Käse essen wollen! Was wäre, wenn wir versuchen würden, Mahlzeiten zu einem Erlebnis zu machen – nicht nur zum Essen?
Wenn Sie Ihrem Baby die Wahl lassen, sind die Mahlzeiten für Sie ein Erfolg
Als Erstes müssen wir erkennen, dass Kinder kaum Wahlmöglichkeiten oder Kontrolle über Dinge haben. Wir sagen ihnen oft, was sie tun werden und wann sie es tun werden. Zum Beispiel, wann sie ins Bett gehen müssen, wann sie ihre Spielsachen wegräumen müssen, wo sie die Spielsachen hinlegen müssen, welche Aktivität/welchen Ausflug sie als nächstes machen werden usw. Aber wenn es ums Essen geht, können Sie Ihr Kind nicht wirklich zum Essen zwingen . Dann kann Ihr Kind erkennen, dass es eine gewisse Kontrolle über die Situation hat und wird diese in vielen Fällen auch nutzen.
Überlegen Sie, wie Sie die Unabhängigkeit Ihrer Entscheidungen fördern können
Wenn Sie Ihrem Kind eine Mahlzeit geben, achten Sie darauf, wie viele Auswahlmöglichkeiten Sie ihm anbieten. Dies kann bereits in sehr jungen Jahren beginnen, wenn Sie ihm Fingerfood anbieten. Können Sie ihm zwei Optionen anbieten und Ihr Baby auswählen lassen, welche es möchte? Dies ist großartig für die Entwicklung und das Lernen Ihres Kindes. Entscheidungen über alles (nicht nur Essen!) werden mit zunehmendem Alter getroffen. Wenn Ihr Kind diese Fähigkeit besitzt, wird es mit zunehmendem Alter viel effektiver Entscheidungen treffen können.
Wenn Ihr Baby älter wird, hilft es ihm, Essen auf einen Teller/eine Schüssel in der Mitte des Tisches zu stellen und es davon auf seinen eigenen Kinderteller nehmen zu lassen. Das hilft ihm bei der Auswahl, aber auch bei der Selbstregulierung. Die Menge auf dem Teller zu kontrollieren, ist eine sehr wichtige Fähigkeit, die schon in sehr jungen Jahren erlernt und entwickelt werden kann. Das Kind lernt selbst, wie sich Sättigung anfühlt, und nicht, wenn es von einem Erwachsenen dazu aufgefordert wird! Es wird Zeiten geben, in denen es zu viel Essen auf seinen Teller legt, aber es muss diese Fähigkeit (und wenn es nicht genug nimmt) ebenfalls erlernen.
Sorgen Sie für frische und interessante Mahlzeiten
Wir geraten sehr oft in die Routine, dass es bei Mahlzeiten nur ums Essen geht und es zu einem Prozess wird. Wir bereiten das Essen zu, stellen es unseren Kindern vor, sie essen es (oder essen es nicht), und dann stehen wir vom Tisch auf und dieser Prozess des Tages ist beendet. Das kann für Sie und Ihr Kind sehr langweilig werden. Warum also nicht gelegentlich versuchen, daraus eine andere Erfahrung zu machen und es für Sie alle unterhaltsamer zu machen? Hier sind einige Ideen:
- Bauen Sie mit dem Kind im Wohnzimmer eine Höhle und machen Sie dort ein Mittagspicknick
- Decken Sie den Tisch mit einer Tischdecke, Kerzen und Servietten usw. und genießen Sie ein „Abendessen für Erwachsene“.
- Laden Sie ein paar Freunde oder Verwandte zum Mittag- oder Abendessen ein (oft isst Ihr Kind umso besser, je geselliger die Mahlzeiten sind).
Eine weitere Möglichkeit, Kinder einzubeziehen, besteht darin, sich mit Ihrem Kleinkind oder älteren Kindern zusammenzusetzen und einen Speiseplan für die Woche zu erstellen. Dies gibt ihnen auch das Gefühl, dass sie eine Wahl haben, was sie in dieser Woche essen werden. Versuchen Sie dann, sie, wenn möglich, in die Zubereitung der Mahlzeiten einzubeziehen.
Steuern Sie Ihre eigenen Erwartungen hinsichtlich der Essensmenge Ihres Kindes
Wenn wir uns überlegen, wie wir unseren Kindern Mahlzeiten zubereiten, müssen wir uns überlegen, wie viel sie essen sollen – sehr oft kann das zu viel sein! Denken Sie an den Tag, den Ihr Kind vor sich hat, bevor es nach Hause kommt, um zu essen. Gehen Sie an diesem Tag zum Beispiel schwimmen? Wenn ja, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Kind nach dem Schwimmen einen Snack braucht (ich weiß, dass ich nach dem Schwimmen immer richtig hungrig bin!). Dann ein sättigenderes Mittagessen, da es viel Energie verbrannt hat und neue Energie braucht. Wenn Sie jedoch einen ruhigen Tag zu Hause geplant haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Kind nicht so hungrig sein wird. Dann ist es besser, die Mahlzeiten über den Tag verteilt leichter oder snackartiger zuzubereiten. Als Erwachsene haben wir Tage, an denen wir große Mahlzeiten essen, aber auch Tage, an denen wir den ganzen Tag naschen oder einfach nicht so viel essen wollen – das ist bei Kindern nicht anders, also müssen wir das erkennen und uns darauf einstellen!
Versuchen Sie, bei den Mahlzeiten mehr das Erlebnis als das Essen im Mittelpunkt zu haben.
Machen Sie die Mahlzeiten zu Gesprächen und Interaktionen. Seien Sie nicht die Person, die das Kind beim Essen anstarrt und ihm vorschreibt, was es als nächstes essen soll, ihm sagt, es solle sich beeilen oder sicherstellen, dass es ein bestimmtes Essen auf dem Teller isst. Das wird Ihr Kind nicht dazu ermutigen, Mahlzeiten zu genießen, und oft beginnen dann die Kämpfe. Denken Sie daran, dass es bei den Mahlzeiten darum geht, Ihrem Kind zu helfen, Lebenskompetenzen für die Zukunft zu erlernen, und die Mahlzeiten werden viel mehr Freude bereiten!
Claire Burgess ist Familienberaterin bei Bespoke Family . Hier bei doddl glauben wir an gemeinsame Mahlzeiten in der Familie, egal wie groß und in welcher Form Ihre Familie ist. Klicken Sie hier, um weitere Erziehungstipps und Ratschläge zu erhalten.
